JAK ZWIĘKSZYĆ

ja polecam na rzezbe A6W a jak chcesz troche zwiększyc masę mięśniową mięśni brzucha to dobre jest ABS II

Ad16. Podjadanie ma złą reputację, ale przecież jedzenie pomiędzy posiłkami nie musi koniecznie prowadzić do zachwiania zdrowej diety. Badania wykazały, że jedzenie kilku małych posiłków dziennie zamiast jednego dużego jest lepsze. Musisz jednak wybrać właściwe pokarmy. Na przykład precelki lub prażona kukurydza bez tłuszczu zamiast ziemniaczanych [...]

swój pierwszy cykl pojechałem 250 mg e4d- juz masz ok 500mg ew a ile wazyles, bo wzrost mysle ten sam ale pomijajac fatass jak zejdziesz do 95kg to te 400mg(i to ze to pierwszy cykl) to cos poczujesz- zawsze mozesz zwiekszyc

Tak jak pisze Ozzy, a zeby zwiekszyc zakres ruchu pasowaloby popracowac nad mobilnoscia w stawach

bierz poprawke, ze to under (jak wiekszosc na rynku :P ) mozesz zaczac z 30mg i ewentualnie zwiekszyc w razie potrzeby ja bym jechal stala 40mg ed

oki, kupie TSE, brac jak zaleca producent czy zwiekszyc dawke?

jak kolega wyzej napisal, rob cwiczenia zlozone, bo one glownie pomagaja zwiekszyc mase naszego ciała. nie cwicz tylko klatki bo duzo stracisz, cwiczenie najwiekszych grup miesniowych wplywa na jakos produkowanego testosterony przez nasz organizm, co pozytywnie wplywa na przyrost masy i siły całego ciała, przykladowo - robiac przysiady, sprawiasz, [...]

5 w tygodniu <- to dużo; napisz jakim programem trenujesz; carbo odradzam, w twoim wypadku jak najmniej ww prostych; bez aerobów się nie objedzie; musisz zwiększyć przemianę materi.

Ankiete wypelnie jak tylko bede w domu. A mase chce zwiekszyc tylko i wylacznie w celu zwiekszenia sily ciosu bo w tym mam najwieksze braki.

Tu nie ma panów %-) Każdy plan z czasem będzie dawał coraz słabsze efekty, z czasem trzeba zwiekszyć intensywność, jak chcesz się kalisteniką bawić to powoli trzeba się uczyć podstawowych figur, pomocne mogą być rączki do pompek.

Diete każdy ma, zależy jak ona wygląda. Co jadasz i itp i jaki jest twój bilans. Musisz na pewno zwiększyć kaloryczność. Siłownia, czy jakieś treningi w domu muszą być ;)

jesli masa nie szla to jak nie zmienisz odzywiania to i na kreatynie nie pojdzie nabierzesz moze ze 203 kilo szczego czesc to bedzie woda co po zakonocznym cyklu zejdzie , musisz poprawic mieche nie ma innej opcji , napisz co jesz w ciagu dnia czasmi niewiele trzeba poprawic zeby byl efekt np. dodac jeden posilek czy zwiekszyc troche ilosc [...]

Jak teraz robisz fbw to pozostań przy tym możesz delikatnie zwiększyć intensywność ale nie szalej bo na reversie też powoli dokładasz kalorii.

Ograniczyłeś się w swojej wypowiedzi. Pełny kompleks informacji ułatwiłby odpowiedź z naszej strony. ( ANKIETA DZIAŁU ) Bułki? to puste kalorie. Wołowina od czasu do czasu ok - ale też nie ma co przesadzać. Wieprzowina jak najbardziej. Nade wszystko z tego nie da się nic wywnioskować, wymieniłeś 4 składniki odżywcze. Czego po tym oczekujesz? [...]

a jak jest z dieta? bo to 99% micha decyduje czy tracisz miesnie, musisz odpowiednio zwiekszyc kalorycznosc a potem zabawy w lepsza regeneracje, zeby jakis trening ogarnac

sorry za offtopic.. jak myslisz zwiekszyc dawke tego nifuroksydazu (teraz 3 tabs dziennie)?

Przemoo17, na rzeźbę powinieneś trochęinaczej trenować niż np. na masę, nie rezygnując z ćwiczeń podstawowych/byłby to duży błąd/ powinieneś włączyć więcej ćwiczeń izolowanych ze zwiększoną trochę ilością powtórzeń, dobrze skrócić w tych ćwiczeniach przerwy między seriami, a po treningu lub/i/ rano powinieneś dodoć aeroby. jeśli chodzi o dietę to [...]

kreatyna latem nie jest wcale złym pomysłem wystarczy zwiększyć znacznie ilość płynów bo jak mówi mądry wierszyk we lecie jest fajno bo jest ciepło. Dużo wody zejdzie na ochłodzenie organizmu

k***a chce trening zeby zwiekszyc miesnie brzucha czy ty naprawde jestes taki tempy ze nie potrafisz sie domyslic o co mi chodzi ? nie wypowiadaj sie jak masz jakis problem nie potrafisz mi odpowiedziec to zamknij sie

Witam. Jak nie przywiążesz uwagi do diety to odżywki Ci nie pomogą. Białko czy gainer służą do uzupełniania diety. Sama kreatyna też niewiele Ci da. Lepiej te pieniądze wydaj na 4 kg piersi z kurczaka. Dieta - 60 % sukcesu. Trening - 30 % Suplementy i inne - 10 % Chcesz zwiększyć swoje szanse na sukces z 30 do 40 % Czy to ma sens ?